מה שומעים כשמפסיקים לרגע את הרעש?

אנחנו מוקפים בקולות

התראות, חדשות, שיחות, מוזיקה, משימות. גם ברגע פנוי היד נשלחת למסך. בתוך כל הרעש הזה קשה לשמוע מחשבה עד הסוף.

שקט אינו ריק

כשיושבים כמה דקות בלי גירוי, בהתחלה דווקא הרעש הפנימי מתגבר. נזכרים במשימות, דאגות ושיחות. זה טבעי. לא צריך "לנקות את הראש"; רק לשים לב למה עולה.

תרגול חמש דקות

שבו במקום שקט. הניחו את הטלפון רחוק. נשמו באופן טבעי ושאלו: מה הכי נוכח בי עכשיו? אל תמהרו לענות. לאחר כמה דקות כתבו שלוש שורות בלי לערוך.

לזהות צורך מתחת לרעש

לפעמים נגלה שאנחנו לא צריכים עוד מוטיבציה אלא מנוחה. לא עוד עצה אלא שיחה. לא עוד משימה אלא החלטה לוותר על משהו.

שקט ורוח

למי שעולם התפילה והאמונה מרכזי בחייו, השקט יכול להיות גם הכנה לתפילה או להתבוננות. לא כדי לחפש "מסר" בכל מחשבה, אלא כדי להגיע פחות מפוזרים ויותר נוכחים.

חמש דקות אינן פותרות חיים שלמים. הן כן יוצרות מרווח שבו אפשר לפגוש את עצמנו לפני שהיום הבא כבר מתחיל.